9月是全民健康生活方式宣传月，今年的活动主题是“三减三健”，包括减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。为进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，9月20日，黄金城官网入口在食堂大厅开展健康宣传活动。

医务人员通过发放健康宣传册，现场讲解“三减三健”的健康知识，积极引导敬群众养成健康生活习惯，倡导低盐、低油、低糖的饮食习惯，鼓励多吃蔬菜水果，保持健康饮食习惯。

2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日是全民健康生活方式宣传月，今年的活动主题是“三减三健，从我做起”。

三  减

1、减盐。成年人每天摄入食盐不超过5克，每克食盐约含钠400mg，过多的盐摄入与高血压、脑卒中、胃癌和全因死亡有关。相反，适量减钠可降低高血压和心血管事件的发病率，尤其是超重者。

2、减油。推荐每天的烹调油摄入量为25~30g。不同食用油的脂肪酸组成差异很大，橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等食用油可交换食用。

3、减糖。每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。过多摄入糖会增加儿童青少年龋齿和肥胖的发病风险。

三  健

1、健康口腔。口腔的健康与其他慢性病是密切相关，应少喝碳酸饮料，通过自我口腔保健， 清除 牙菌斑，做到早晚刷牙、饭后漱口即可。

2、健康体重。健康体重是身体健康的重要保证。每周5天中等强度的运动累计150分钟以上，将动强度提高至能够出汗的水平。

3、健康骨骼。钙是决定骨骼健康的关键元素，牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等富含钙和维生素D的食物有益于骨骼健康。

让我们一起行动

合理膳食、坚持运动

三减三健、保证睡眠

提高免疫力

迈向健康生活